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Pilates para dummies de Ellie Herman

noviembre 6, 2019

Descargar Pilates para dummies por Ellie Herman Completo en PDF

Ulibros.cl presenta Pilates para dummies de Ellie Herman PDF. Un título de 400 páginas para leer. Se puede bajar o ver en línea. Su precio en tiendas es de $17.50, pero aquí es gratis. Pertenece a la editorial Editorial Planeta y el género Estilo de vida. Pilates para dummies PDF está disponible ahora.

Descripción:

El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.

Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:

-Control -Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.

-Respiración -Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.

-Fluidez- El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.

-Precisión y estabilidad- Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.

-Centralización -“Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.

-Amplitud y oposición- Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.. Pilates para dummies en PDF gratis. Libros de Ellie Herman en epub.

Bajar Pilates para dummies formato PDF

Detalles de Pilates para dummies

Nombre: Pilates para dummies
Autor: Ellie Herman
Categoría: Estilo de vida, Deportes
Editorial: Editorial Planeta
Colección: Fuera de colección
Páginas: 400
Fecha: 10/1/2010
Idioma: Español
ISBN: 978-84-329-2089-9

Acerca del autor de este libro:

Ellie Herman dirige dos centros de pilates muy concurridos, uno en San Francisco y otro en Oakland. Ha enseñado pilates durante más de diez años y desarrollado un lenguaje único para comunicar la esencia del método pilates. Antigua bailarina y coreógrafa profesional, y dueña de su propia compañía de danza, Ellie posee amplia experiencia en técnicas de danza contemporánea, yoga, gimnasia, kinesiología y anatomía.

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